Adoptez une bonne position pour dormir

Pour démarrer une journée de travail en pleine forme, il est recommandé de ne pas dormir dans n’importe quelle position. En effet, sur le ventre avec la tête sur le côté (signe d’une certaine anxiété), vous risquez des douleurs au niveau du cou et du dos, ainsi que des possibilités de picotements et d’engourdissements.

La meilleure position pour dormir, selon les spécialistes, est d’être sur le dos, jambes allongées avec un coussin sous les genoux afin de mieux supporter la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Ceux qui ne peuvent dormir que sur le côté devront penser à mettre un coussin entre les jambes pour garder les hanches bien alignées et éviter d’avoir mal aux genoux au réveil. Ils devront également changer régulièrement de côté.

Et pour l’oreiller ? Son choix est primordial : il doit être ferme, ni trop haut, ni trop bas pour garder la tête et la nuque dans l’alignement de la colonne vertébrale. Quant au matelas, il est conseillé de le prendre plutôt ferme.