L’ABC du bien dormir

Pour améliorer votre sommeil, voici quelques pratiques à adopter :

  • Évitez les excitants (thé, café, tabac…) après 15 h. Un principe de base trop souvent oublié.
  • Dînez légèrement, privilégiez les légumes et les protéines et oubliez le sucre.
  • Fixez-vous une heure limite d’endormissement en semaine, et essayez de ne pas la dépasser !
  • Évitez d’emporter vos dossiers au lit et bien sûr, prohibez la lecture des mails. La lumière bleutée des écrans (portables, tablettes ou ordinateurs) perturbe l’horloge interne
  • Débarrassez-vous de vos préoccupations au moment de vous endormir. Pour cela, n’hésitez pas à les noter (ce qui permet de les laisser de côté pendant la nuit) afin de revenir dessus le lendemain, à tête reposée.