Se protéger des virus d’hiver

Dans une note récente, le ministère de la Santé détaille les gestes barrières à la grippe saisonnière, au Covid et à la bronchiolite.

Comme chaque année, les virus d’hiver reviennent. Pour se protéger de la grippe, du Covid-19 et de la bronchiolite, le ministère de la Santé, de la Famille, de l’Autonomie et des Personnes handicapées a rappelé, dans une note publiée le 9 octobre 2025, les gestes de prévention à adopter.

Le plus important est de se laver les mains régulièrement. Ce lavage permet d’éliminer les virus, les bactéries et les champignons présents sur la peau, ce qui réduit le risque de transmission directe ou indirecte. En effet, 80 % des microbes se transmettent par les mains. « C’est une mesure d’hygiène fondamentale, particulièrement efficace contre les infections respiratoires et gastro-intestinales », souligne le ministère.

Se laver les mains pendant au moins 30 secondes

Non seulement il faut se laver les mains après être allé aux toilettes ou avoir caressé un animal, mais aussi après avoir pris les transports en commun, avoir toussé, avoir éternué, s’être mouché ou avoir rendu visite à une personne malade. D’une manière générale, il est important de le faire avant de cuisiner ou de s’occuper d’un bébé.

Concrètement, il est recommandé de se laver les mains à l’eau et au savon (de préférence liquide) pendant au moins 30 secondes « en frottant les ongles, le bout des doigts, la paume et l’extérieur des mains, les jointures et les poignets. » À défaut, une solution hydro-alcoolique peut être utilisée, également durant au moins 30 secondes.

Aérer son logement tous les jours

En deuxième lieu, il faut veiller à aérer tous les jours son logement, et ce, y compris s’il fait froid ou s’il pleut. Ouvrir les fenêtres apporte de l’air « neuf » qui dilue les particules en suspension infectées. Celles-ci sont ensuite évacuées à l’extérieur, ce qui réduit la diffusion des agents infectieux par voie aérienne. Le ministère préconise d’aérer pendant quatre à dix minutes, plusieurs fois par jour. « Si les fenêtres sont simplement entrebâillées, l’échange d’air est limité, ce qui nécessite une durée d’ouverture plus longue », prévient le ministère.

Enfin, il est conseillé de porter un masque chirurgical en cas de fièvre, de rhume ou d’état grippal. Le port est particulièrement indiqué dans les transports en commun, les lieux publics fermés et/ou lors de contact avec des personnes fragiles (nourrissons, malades chroniques, personnes âgées…). Le masque ne doit pas être réutilisé. Après usage, il doit être jeté dans une poubelle fermée.

Se faire vacciner

Le ministère de la Santé rappelle que la mise en application de ces gestes barrières n’empêche pas de se faire vacciner contre la grippe saisonnière, le Covid et la bronchiolite (pour les femmes enceintes et les enfants de moins de 2 ans). « C’est le respect de l’ensemble des gestes de prévention (vaccination/immunisation et gestes barrières) qui permet de se protéger et de protéger ses proches contre tous les virus de l’hiver », résume le ministère.

Pour aller plus loin

sante.gouv.fr