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Les bienfaits de la musique classique
Soulager l’anxiété grâce à la musique, la piste paraissait hasardeuse il y a quelques années encore. Pourtant, aujourd’hui, la musicothérapie...
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Stress : ami et ennemi
Un dirigeant de TPE ou de PME exerce ses fonctions dans un climat naturellement propice au stress car il doit...
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Déléguer : les pièges à éviter
Voici quelques recommandations judicieuses à appliquer avec vos nouveaux adjoints : Pour conclure, prendre un collaborateur est une étape importante...
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Déléguer : les bienfaits
Désormais bien entouré, découvrez les bénéfices que vous allez tirer de cette belle opportunité :
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Les pauses café
Les pauses café sont incontournables au travail ! Mais n’oubliez pas que la caféine est un excitant, sa consommation excessive...
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Le bonheur est un choix
Les experts s’accordent à dire qu’environ 40 % de notre bonheur ne dépend que de nous-mêmes. Selon le psychologue William...
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L’ABC du bien dormir
Pour améliorer votre sommeil, voici quelques pratiques à adopter :
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S’entraîner à la pensée positive
Notre esprit, notre « mental » est constitué de pensées positives, négatives et neutres. Les scientifiques ont constaté que les...
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Surveillez vos dents!
Le lien entre dents et stress peut paraître étonnant mais il a du sens. Qui n’a jamais, même inconsciemment, raidi...
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Joindre l’utile à l’agréable
Pourquoi ne pas s’appuyer sur les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé qui encourage à faire 10 000 pas...
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Evitez de «procrastiner»
La procrastination est le fait de toujours repousser au lendemain des tâches importantes, de toujours trouver mieux à faire que...
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Allez prendre l’air!
Votre réunion au bureau, débutée tôt ce matin, vient de s’achever. Il est 13h. Pourquoi ne pas aller déjeuner à...
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Sourire pour soi… et pour les autres
Il existe une technique imparable pour minimiser son stress en toute circonstance : sourire ! Une étude réalisée en 2001...
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Comment éliminer les agents stressants
Pensez à reposer vos yeux et vos oreilles pour détendre votre cerveau. Les informations extérieures foisonnent et inondent notre mental,...
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Bien respirer
La respiration est le moteur de la gestion du stress. Dès que vous le pouvez, isolez-vous quelques minutes dans la...
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La sieste, une question d’entraînement
Il ne sert à rien de chercher à tout prix l’endormissement. La sieste, c’est aussi une question d’entraînement car il...
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Pour ne pas toujours être dans le contrôle
Au bureau, il est important d’apprendre : Dans tous les cas, n’oubliez pas que l’objectif du lâcher-prise, c’est de ne...
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Prendre du recul
« Lorsque la situation est tendue, j’adopte une attitude nonchalante, un ton de voix bas pour éviter de sur stresser...
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Adoptez une bonne position pour dormir
Pour démarrer une journée de travail en pleine forme, il est recommandé de ne pas dormir dans n’importe quelle position....
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Adhérez aux réseaux!
Et si, pour vous sentir moins isolé, vous bousculiez un peu vos habitudes ? Pourquoi ne pas vous rendre de...
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Apprenez à ne pas vous laisser submerger par vos émotions
On confond parfois « lâcher prise » avec « abandon de poste » ou « refus d’affronter une situation difficile...
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Entretenir sa motivation
Vous voilà maintenant plus disponible grâce à votre collaborateur/trice récemment nommé(e). Et si vous vous fixiez de nouveaux objectifs ?...
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Le sport, un rempart contre Alzheimer?
La science est très claire sur ce point, il n’est pas inévitable de perdre la tête en vieillissant. Et la...
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La bonne santé du cerveau
Non content de faire du bien à notre corps, le sport agit également sur le fonctionnement du cerveau. Pour preuve,...
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Opter pour la régularité
Le sport est un allié précieux pour combattre le stress. Vous détestez ça ? Attention, qui dit sport ne dit...
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Attention, le stress fait vieillir plus vite
L’Université d’Amsterdam a démontré en 2013 que la dépression accélérait le vieillissement des cellules*. Les scientifiques ont constitué trois groupes...
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Passer au vert!
De 2004 à 2012, le gouvernement japonais s’est intéressé aux bienfaits des « bains de forêt » sur le stress....
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S’essayer au yoga
On connaissait déjà les bienfaits du yoga pour lutter contre l’anxiété mais une nouvelle étude montre qu’il éloigne également de...
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