Nos conseils pratiques

Les bienfaits de la musique classique

Soulager l’anxiété grâce à la musique, la piste paraissait hasardeuse il y a quelques années encore. Pourtant, aujourd’hui, la musicothérapie...

Stress : ami et ennemi

Un dirigeant de TPE ou de PME exerce ses fonctions dans un climat naturellement propice au stress car il doit...

Déléguer : les pièges à éviter

Voici quelques recommandations judicieuses à appliquer avec vos nouveaux adjoints : Pour conclure, prendre un collaborateur est une étape importante...

Déléguer : les bienfaits

Désormais bien entouré, découvrez les bénéfices que vous allez tirer de cette belle opportunité :

Les pauses café

Les pauses café sont incontournables au travail ! Mais n’oubliez pas que la caféine est un excitant, sa consommation excessive...

Le bonheur est un choix

Les experts s’accordent à dire qu’environ 40 % de notre bonheur ne dépend que de nous-mêmes. Selon le psychologue William...

L’ABC du bien dormir

Pour améliorer votre sommeil, voici quelques pratiques à adopter :

S’entraîner à la pensée positive

Notre esprit, notre « mental » est constitué de pensées positives, négatives et neutres. Les scientifiques ont constaté que les...

Surveillez vos dents!

Le lien entre dents et stress peut paraître étonnant mais il a du sens. Qui n’a jamais, même inconsciemment, raidi...

Joindre l’utile à l’agréable

Pourquoi ne pas s’appuyer sur les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé qui encourage à faire 10 000 pas...

Evitez de «procrastiner»

La procrastination est le fait de toujours repousser au lendemain des tâches importantes, de toujours trouver mieux à faire que...

Allez prendre l’air!

Votre réunion au bureau, débutée tôt ce matin, vient de s’achever. Il est 13h. Pourquoi ne pas aller déjeuner à...

Sourire pour soi… et pour les autres

Il existe une technique imparable pour minimiser son stress en toute circonstance : sourire ! Une étude réalisée en 2001...

Comment éliminer les agents stressants

Pensez à reposer vos yeux et vos oreilles pour détendre votre cerveau. Les informations extérieures foisonnent et inondent notre mental,...

Bien respirer

La respiration est le moteur de la gestion du stress. Dès que vous le pouvez, isolez-vous quelques minutes dans la...

La sieste, une question d’entraînement

Il ne sert à rien de chercher à tout prix l’endormissement. La sieste, c’est aussi une question d’entraînement car il...

Pour ne pas toujours être dans le contrôle

Au bureau, il est important d’apprendre : Dans tous les cas, n’oubliez pas que l’objectif du lâcher-prise, c’est de ne...

Prendre du recul

« Lorsque la situation est tendue, j’adopte une attitude nonchalante, un ton de voix bas pour éviter de sur stresser...

Adoptez une bonne position pour dormir

Pour démarrer une journée de travail en pleine forme, il est recommandé de ne pas dormir dans n’importe quelle position....

Adhérez aux réseaux!

Et si, pour vous sentir moins isolé, vous bousculiez un peu vos habitudes ? Pourquoi ne pas vous rendre de...

Apprenez à ne pas vous laisser submerger par vos émotions

On confond parfois « lâcher prise » avec « abandon de poste » ou « refus d’affronter une situation difficile...

Entretenir sa motivation

Vous voilà maintenant plus disponible grâce à votre collaborateur/trice récemment nommé(e). Et si vous vous fixiez de nouveaux objectifs ?...

Le sport, un rempart contre Alzheimer?

La science est très claire sur ce point, il n’est pas inévitable de perdre la tête en vieillissant. Et la...

La bonne santé du cerveau

Non content de faire du bien à notre corps, le sport agit également sur le fonctionnement du cerveau. Pour preuve,...

Opter pour la régularité

Le sport est un allié précieux pour combattre le stress. Vous détestez ça ? Attention, qui dit sport ne dit...

Attention, le stress fait vieillir plus vite

L’Université d’Amsterdam a démontré en 2013 que la dépression accélérait le vieillissement des cellules*. Les scientifiques ont constitué trois groupes...

Passer au vert!

De 2004 à 2012, le gouvernement japonais s’est intéressé aux bienfaits des « bains de forêt » sur le stress....

S’essayer au yoga

On connaissait déjà les bienfaits du yoga pour lutter contre l’anxiété mais une nouvelle étude montre qu’il éloigne également de...